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Pancake proteici super golosi

Pancake proteici super golosi

Il coming out…inizia a tavola la mattina

Al via con la prima ricettina super leggera per chi vuole cominciaare la giornata con energia e senza appesantirsi troppo.

Devo dire che anche la mia colazione è cambiata radicalmente: dalla tazza di caffelatte sola soletta;ho aggiunto alimenti bilanciati e ideali per avere carica fino a pranzo

E’ una frase banale ma è veritiera…la colazione è un pasto importante! Va fatto come si deve!

Vi propongo dei pancake proteici super golosi,ideali sia per i sportivi incalliti,sia per chi segue solo una alimentazione corretta. Provateli e non ve ne pentirete!

Ingredienti per i pancake proteici super golosi

Per due persone:

2 albumi(privo di grasso e colesterolo,ricco di sali minerali)

30 g di proteine a piacere

due cucchiai di latte (parzialmente scremato o se vi piace di riso,mandorla,soia….)

55 g di farina d’avena (ricca di fibre,proteine;dà molta energia)

un cucchiaino di bicarbonato(potere lievitante)

se volete e vi piace anche cannella(riattiva il metabolismo)

calorie totali 400 (una porzione per due persone)

pancake proteici super golosi

procedimento

Semplice e veloce credetemi,prendete tutti vostri ingredienti liquidi,versateli in una ciotola alta,frullateli leggermente con il minipimer  o montateli  con un frustino. Versateli in una ciotola con dentro la farina d’avena e il bicarbonato e le proteine. Amalgamate il tutto fino a creare una pastella densa. Scaldate molto bene una padella anti aderente(se proprio volete stare sul sicuro sporcate leggermente la padella con poco olio d’oliva)prendete un mestolo e versate l’impasto dei pancake proteici super golosi nella padella,creando dei dischi. cuocete i vostri pancake per circa 3 minuti per lato finchè non diventano beli gonfi e dorati :). Prendeteli con una paletta e gustateli con sciroppo d’acero o frutta 🙂 e il tutto accompagnato dalla vostra bevanda mattiniera preferita!Come non iniziare meglio la giornata!

Vi propongo anche la seconda parte della nostra Clara nel suo blog!!Veramente bello e simpatico come articolo,perchè la verità è che rincorriamo le diete da sempre,almeno cerchiamo di vivere il tutto con ironia e felicità!pochi step semplici ma efficaci per correggere il nostro stile di vita a tavola!

pancake proteici super golosi
pancake proteici super golosinon sono golosi :)!!!! bè non vi resta che augurarvi buon appetito e buona colazione!

 

 

 

 

 

 

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1 Comment

  • Reply
    Quattro idee #fit per l’estate – debba's diary : fit,cakes and more
    11 giugno 2018 at 14:37

    […] Uso la farina d’avena proteica,proteine in polvere e albumi ,la ricetta la trovate QUI […]

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